Enfoque novedoso para entrenar en la relajación a título individual o en intervenciones de grupo.
Se compone de libro y CD. Los cambios vienen determinados por la revisión del CD, que está dividido por pistas facilitando al usuario la aplicación de la relajación muscular de Jacobson, procedimiento descrito en el libro que le acompaña. El CD está remasterizado con nuevo audio y selección de pistas.
Ejercicios de Relajación Muscular de Jacobson
01 Introducción a la relajación muscular
Duración: 41 segundos
02 Sesión 1ª: Aprender a tensar y relajar un grupo muscular
Duración: 3 minutos 7 segundos
03 Sesión 2ª: Tensar y relajar los músculos de la cara y el cuello
Duración: 10 minutos 50 segundos
04 Sesión 3ª: Tensar y relajar los músculos desde el cuello hasta el estómago
Duración: 9 minutos 3 segundos
05 Sesión 4ª: Tensar y relajar los músculos desde la cintura hasta los pies
Duración: 5 minutos 49 segundos
